Te duelen las piernas, el día ha sido duro, es tarde, es muy temprano, hace frío, calor y hasta sientes que no cumpliste los objetivos que te planteaste. Seguro que estas excusas y muchas otras te suenan, porque todos las hemos utilizado durante esos días en los que toca salir en bici pero la motivación está por los suelos. Lo primero que debemos descartar es que no sea un sobre entrenamiento. 

Pero cómo motivarte cuando ya no tienes ganas. Hoy te brindamos 7 consejos. 

1. No esperes a “tener ganas” de entrenar.  No permitas que un momento de pereza, excusas y desgana estropee todo lo que has construido.  La motivación es clave para superar esos segundos en los que la idea de entrenar resulta poco apetecible.  Piensa cómo sería tu cuerpo si no hubieras entrenado o cómo serían tus días sin hacer ejercicio.

2. Bascar motivación extra.  En ocasiones debemos auto motivarnos, traer a la mente ese  objetivo que querías lograr, salir a buscar las ganas,  agregar una música que toque el alma para entrenar, un video motivacional que te enseñe que lo tuyo es fácil de solucionar.

3. Agrega  un poco de cafeína en las mañanas que pueden aclarar tu mente y animar tu sistema nervioso.  Incluso algunos entrenan con la técnica de poner un poco de rabia y coraje con solo pensar en algo que les molesta. 

4. Debes revisar la planificación de acuerdo a su disponibilidad. Hay deportistas qué están en la carretera equivocada, siempre hacen lo mismo, están confundidos y hasta cansados. Otros sienten que se les terminó el año antes de tiempo y tratan de preparar el año siguiente. 

5. Busca un amigo o compañero con experiencia que te acompañe a entrenar y que sea difícil de engañar. Esto te hará contraer un compromiso que empujará a cumplir con los entrenamientos. Probablemente encontrarás en ellos el consejo que cambiará todo. 

6. Hay que variar la rutina. En la mayoría de los casos, la falta de motivación o no tener ganas de entrenar se debe a que tu entrenamiento está estancado, es repetitivo o te resulta aburrido. Es urgente hacer cambios para buscar la motivación.  Tal vez estás haciendo algo malo con tu alimentación y lo mejor es revisar los parámetros.

7. Tomate un descanso. Puedes tomar unos días para descansar física y mentalmente La semana siguiente volverás con el doble de fuerzas y moral.  Los deportistas ya conocen lo bien que se sienten después de hacer ejercicio. De todas formas haces deporte porque quieres, por tu bienestar y no por obligación.  

Los días que no quieres entrenar y aun así lo haces cuentan casi como doble, ya que has luchado contra la desgana, has superado las malas sensaciones y a lo mejor has sumado un extra de motivación impensado.